{"id":13161,"date":"2022-03-04T10:58:35","date_gmt":"2022-03-04T09:58:35","guid":{"rendered":"https:\/\/kahimm.com\/fr\/?post_type=blog_post&p=13161"},"modified":"2022-03-08T13:30:44","modified_gmt":"2022-03-08T12:30:44","slug":"4-conseils-pour-bien-dormir-et-ameliorer-la-qualite-de-son-sommeil","status":"publish","type":"blog_post","link":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/blog-post\/4-conseils-pour-bien-dormir-et-ameliorer-la-qualite-de-son-sommeil\/","title":{"rendered":"4 conseils pour bien dormir et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil"},"content":{"rendered":"

Vous trouvez des difficult\u00e9s \u00e0 bien dormir ?\u00a0 Pour un meilleur sommeil ,\u00a0 il faut suivre quelques conseils pour \u00e9viter certaines mauvaises habitudes et am\u00e9liorer son sommeil<\/strong>.<\/p>\n

Voici 5 conseils pour bien dormir <\/strong>et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil<\/strong> !<\/p>\n

Comment am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil ? : 4 conseils pour bien dormir<\/h2>\n

Se d\u00e9barrasser des mauvaises habitudes<\/h3>\n

Afin de\u00a0 bien dormir<\/strong>, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter\u00a0 les excitants <\/strong>(caf\u00e9\/ th\u00e9) apr\u00e8s le repas de midi. De plus, il ne faut pas pratiquer de sport le soir<\/strong> car les exercices physiques stimulent les muscles et vous emp\u00eachent donc de bien dormir.<\/p>\n

Ensuite, il ne faut pas aussi prendre des bains chauds avant de dormir. En effet, notre organisme r\u00e9duit sa temp\u00e9rature interne pour dormir. Donc un bain ti\u00e8de de 37\u00b0 \u00e7a sera suffisant pour am\u00e9liorer son sommeil<\/strong>.<\/p>\n

\"insomnie\"<\/p>\n

Par ailleurs, il faut arr\u00eater d’utiliser les \u00e9crans au moins une heure avant de dormir car les outils technologiques diffusent de la lumi\u00e8re bleue qui est tr\u00e8s stimulante. Donc, il faut l’\u00e9viter avant de dormir.<\/p>\n

Adopter des horaires de sommeil fixes<\/h3>\n

S’endormir facilement<\/strong> est le r\u00e9sultat d’un bon sommeil. Donc, pour ne pas perturber votre rythme, il faut dormir et se lever aux m\u00eames horaires 7 jours sur 7.<\/p>\n

D’ailleurs, essayez de garder le m\u00eame rythme m\u00eame pendant le week-end m\u00eame si vous pouvez dormir 90 minutes de plus c’est tout \u00e0 fait acceptable.<\/p>\n

Adopter une bonne hygi\u00e8ne alimentaire<\/h3>\n

Adopter une bonne hygi\u00e8ne alimentaire est toujours b\u00e9n\u00e9fique pour notre sant\u00e9. Mais pour bien dormir<\/strong> il faut aussi opter pour des repas l\u00e9gers pendant le d\u00eener<\/strong> et aussi \u00e9viter une alimentation trop riche pendant la\u00a0 journ\u00e9e.<\/p>\n

A lire aussi : un mode de vie plus sain<\/a><\/p>\n

Exercer une activit\u00e9 relaxante avant de dormir<\/h3>\n

Il est primordial de vous d\u00e9tendre avant d’aller dormir. D’ailleurs, vous pouvez adopter une nouvelle habitude en vous accordant quinze minutes de d\u00e9tente.<\/p>\n

\"dormir\"<\/p>\n

Cr\u00e9ez un coin lecture dans votre chambre \u00e0 coucher et essayez de lire avant de dormir.\u00a0 En fait, quelle que soit cette activit\u00e9 de d\u00e9tente, n’utilisez pas les outils technologiques, prenez du temps pour vous. Par ailleurs, si vous souffrez toujours de l’insomnie<\/strong> , ne vous inqui\u00e9tez pas ! Imaginez-vous en train de d’exercer une activit\u00e9 amusante, relaxante.<\/p>\n

Voil\u00e0 les conseils de la SKI pour un meilleur sommeil<\/strong>.<\/p>\n

Pour plus d’id\u00e9es d’hygi\u00e8ne<\/a> , rendez-vous sur le blog de la SKI, soci\u00e9t\u00e9 de promotion immobili\u00e8re en Tunisie.<\/strong><\/p>\n

En effet, la SKI<\/a> est sp\u00e9cialis\u00e9e dans la promotion des biens immobiliers <\/strong>de luxe au bord de la mer de Sousse <\/strong>et de Hammamet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous trouvez des difficult\u00e9s \u00e0 bien dormir ?\u00a0 Pour un meilleur sommeil ,\u00a0 il faut suivre quelques conseils pour \u00e9viter certaines mauvaises habitudes et am\u00e9liorer son sommeil. Voici 5 conseils pour bien dormir et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil ! Comment am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil ? : 4 conseils pour bien dormir […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":13162,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","tags":[97,115,132,118,140],"blog-category":[163],"class_list":["post-13161","blog_post","type-blog_post","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-achat-appartement-bord-de-mer-sousse","tag-achat-appartement-neuf-hammamet","tag-programme-neuf-hammamet","tag-promoteur-immobilier-sousse-tunisie","tag-promotion-immobiliere-hammamet","blog-category-francais"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/blog_post\/13161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/blog_post"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog_post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13161"},{"taxonomy":"blog-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kahimm.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/blog-category?post=13161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}