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7 astuces pour se détendre

Le stress domine notre vie quotidienne et peut parfois la détruire. Quel que soit la nature de la personne qu’elle soit de nature stressée ou bien cool. Etant des êtres vivants, nous sommes tous exposés à des bons  moments  caractérisés par une montée d’adrénaline et qui nous permettent de sous surpasser ou bien des moments très stressants voir destructifs et paralysants de peur.

Pour cela, nous vous proposons les astuces suivantes pour se détendre : 

Pratiquer le sport 

Etant nerveux, pensant ne pas avoir le temps pour les exercices physiques, nous oublions que nous sommes pleins d’énergie, et nous ne nous épuisons pas assez notre corps et notre esprit. 


Allez faire des courses ! En pratiquant le sport, votre corps  sera fatigué et votre esprit sera stimulé  par l’endorphine sécrétée grâce au sport, vous aurez alors  l’esprit clair et vous appréhenderez les évènements avec moins de stress.

Respiration abdominale 

Prendre 10 minutes pendant la journée pour juste respirer est reconnu par des bienfaits multiples.

Vous pouvez vous inspirer par des tutoriels sur YouTube et pratiquer la respiration pour les abdominaux comme aussi pratiquer la cohérence cardiaque.

Vous pouvez aussi tenter pour la méthode 4 7 8 en respirant fort par le nez  en continu pour 4 secondes , puis bloquer la respiration pendant les 7 secondes suivantes et en fin expirer pendant 8 secondes par la bouche. Répétez cette méthode  4 fois par jour.

Adoptez une consommation saine :

Consommez des aliments riches en magnésium, et en acide aminé le Tryptophane qui est un anti-coup de blues alors que le magnésium est un calmant.

Consommez ainsi des œufs, des graines de chia, de courges, des bananes, des mangues, des dattes, du poisson etc. et surtout limitez votre consommation du  café, le thé noir et les boissons énergisantes.

Créer une playliste enthousiasmante 

Créez- vous une playliste positive dédiée constituée des chansons que vous provoquent des sensations positives.

Des odeurs qui vous rassurent

Le sens olfactif est non négligeable en parlant des sensations positives. Choisissez un parfum qui vous booste et qui est synonyme des bons moments pour vous. 


L’eau

Faites un  tour à la piscine ou  un simple bain, peu importe en relâchant votre corps dans de l’eau au moins 20 minutes.


C’est essentiel d’être totalement immergé dans l’eau pour cela mettez   votre tête sous l’eau, vous sentirez une détente de vos muscle et un épuisement de votre corps.

 

Etre en compagnie d’un animal

 Les études ont montré qu’il n’y a pas mieux de relâcher la tension que d’être en compagnie avec un animal mais assurez-vous que vous n’avez pas un animal auquel vous êtes allergiques.

 

SKI vous offre des Villas et des appartements disposant d'un design exquis avec des espaces de vie spacieux, de grandes vérandas, des jardins et des piscines... Les appartements sont dans le cadre d’une résidence clôturée, gardée et télé surveillée marqué par son haut standing, la fiabilité et la grande qualité des matériaux mis en œuvre.

La « Résidence Bousten » est située à quelques pas de la plage de Hammamet près de Tunis  qui est célèbre pour ses sables blancs et ses vagues ondulantes. Donc vous pouvez faire du footing matinal sur la plage ou bien des exercices de yoga ainsi que de nager...

Aussi la résidence Tilel près de El Kantaoui vous offre des logements haut standing directement en front de mer sur l’une des plus belles plages de Tunisie c’est la plage de Sousse.