{"id":5431,"date":"2020-03-26T14:57:00","date_gmt":"2020-03-26T13:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kahimm.com?post_type=blog_post&p=5431"},"modified":"2021-09-30T11:15:28","modified_gmt":"2021-09-30T09:15:28","slug":"7-astuces-pour-se-detendre","status":"publish","type":"blog_post","link":"https:\/\/www.kahimm.com\/ar\/blog-post\/7-astuces-pour-se-detendre\/","title":{"rendered":"7 astuces pour se d\u00e9tendre"},"content":{"rendered":"\r\n


Le stress domine notre vie quotidienne et peut parfois la d\u00e9truire. Quel que soit la nature de la personne qu\u2019elle soit de nature stress\u00e9e ou bien cool. Etant des \u00eatres vivants, nous sommes tous expos\u00e9s \u00e0 des bons\u00a0\u00a0moments\u00a0\u00a0caract\u00e9ris\u00e9s par une mont\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline et qui nous permettent de sous surpasser ou bien des moments tr\u00e8s stressants voir destructifs et paralysants de peur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour cela, nous vous proposons les astuces suivantes pour se d\u00e9tendre\u00a0:\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pratiquer le sport\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Etant nerveux, pensant ne pas avoir le temps pour les exercices physiques, nous oublions que nous sommes pleins d\u2019\u00e9nergie, et nous ne nous \u00e9puisons pas assez notre corps et notre esprit.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"L\u2019attribut<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Allez faire des courses\u00a0! En pratiquant le sport, votre corps\u00a0\u00a0sera fatigu\u00e9 et votre esprit sera stimul\u00e9\u00a0\u00a0par l\u2019endorphine s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e gr\u00e2ce au sport, vous aurez alors\u00a0\u00a0l\u2019esprit clair et vous appr\u00e9henderez les \u00e9v\u00e8nements avec moins de stress.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Respiration abdominale\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Prendre 10 minutes pendant la journ\u00e9e pour juste respirer est reconnu par des bienfaits multiples.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vous pouvez vous inspirer par des tutoriels sur YouTube et pratiquer la respiration pour les abdominaux comme aussi pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vous pouvez aussi tenter pour la m\u00e9thode 4 7 8 en respirant fort par le nez\u00a0\u00a0en continu pour 4 secondes , puis bloquer la respiration pendant les 7 secondes suivantes et en fin expirer pendant 8 secondes par la bouche. R\u00e9p\u00e9tez cette m\u00e9thode\u00a0\u00a04 fois par jour.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adoptez une consommation saine\u00a0:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Consommez des aliments riches en magn\u00e9sium, et en acide amin\u00e9 le Tryptophane qui est un anti-coup de blues alors que le magn\u00e9sium est un calmant.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Consommez ainsi des \u0153ufs, des graines de chia, de courges, des bananes, des mangues, des dattes, du poisson etc. et surtout limitez votre consommation du\u00a0\u00a0caf\u00e9, le th\u00e9 noir et les boissons \u00e9nergisantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cr\u00e9er une playliste enthousiasmante\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cr\u00e9ez- vous une playliste positive d\u00e9di\u00e9e constitu\u00e9e des chansons que vous provoquent des sensations positives.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Des odeurs qui vous rassurent<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le sens olfactif est non n\u00e9gligeable en parlant des sensations positives. Choisissez un parfum qui vous booste et qui est synonyme des bons moments pour vous.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"L\u2019attribut<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

L\u2019eau<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Faites un\u00a0\u00a0tour \u00e0 la piscine ou\u00a0\u00a0un simple bain, peu importe en rel\u00e2chant votre corps dans de l\u2019eau au moins 20 minutes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"L\u2019attribut<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

C\u2019est essentiel d\u2019\u00eatre totalement immerg\u00e9 dans l\u2019eau pour cela mettez\u00a0\u00a0\u00a0votre t\u00eate sous l\u2019eau, vous sentirez une d\u00e9tente de vos muscle et un \u00e9puisement de votre corps.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Etre en compagnie d\u2019un animal<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0Les \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019il n\u2019y a pas mieux de rel\u00e2cher la tension que d\u2019\u00eatre en compagnie avec un animal mais assurez-vous que vous n\u2019avez pas un animal auquel vous \u00eates allergiques.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

SKI\u00a0<\/a>vous offre des Villas et des\u00a0appartements<\/a>\u00a0disposant d’un design exquis avec des espaces de vie spacieux, de grandes v\u00e9randas, des jardins et des piscines… Les\u00a0appartements<\/a>\u00a0sont dans le cadre d\u2019une\u00a0r\u00e9sidence<\/a>\u00a0cl\u00f4tur\u00e9e, gard\u00e9e et t\u00e9l\u00e9 surveill\u00e9e marqu\u00e9 par son haut standing, la fiabilit\u00e9 et la grande qualit\u00e9 des mat\u00e9riaux mis en \u0153uvre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La\u00a0\u00ab R\u00e9sidence Bousten \u00bb<\/a>\u00a0est situ\u00e9e \u00e0 quelques pas de la plage de\u00a0Hammamet<\/a>\u00a0pr\u00e8s de Tunis\u00a0 qui est c\u00e9l\u00e8bre pour ses sables blancs et ses vagues ondulantes. Donc vous pouvez faire du footing matinal sur la\u00a0plage<\/a>\u00a0ou bien des exercices de yoga ainsi que de nager…<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aussi la\u00a0r\u00e9sidence Tile<\/a>l pr\u00e8s de El Kantaoui vous offre des logements haut standing directement en front de mer sur l\u2019une des plus belles plages de Tunisie c\u2019est la plage de\u00a0Sousse<\/a>.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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