{"id":10702,"date":"2021-06-12T11:41:05","date_gmt":"2021-06-12T09:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/kahimm.com\/fr\/?post_type=blog_post&p=10702"},"modified":"2021-09-25T09:04:55","modified_gmt":"2021-09-25T07:04:55","slug":"une-bonne-hygiene-de-vie-synonyme-de-bonheur","status":"publish","type":"blog_post","link":"https:\/\/www.kahimm.com\/ar\/blog-post\/une-bonne-hygiene-de-vie-synonyme-de-bonheur\/","title":{"rendered":"Une bonne hygi\u00e8ne de vie , synonyme de bonheur\u00a0"},"content":{"rendered":"

Pendant certaines p\u00e9riodes, on ne se sent pas \u00e0 l\u2019aise ni dans notre corps ni dans l\u2019esprit. On perd la confiance en soi, et on devient passive. En effet, l’\u00e9t\u00e9 est une opportunit\u00e9 pour prendre soin de soi, recharger les batteries et se d\u00e9tendre. La SKI, vous livre ses <\/span>conseils pour avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hygi\u00e8ne de vie : Prendre conscience de son corps\u00a0<\/b><\/h2>\n

A cause des m\u00e9dias d\u2019internet, ou la t\u00e9l\u00e9vision, nous voyons des d\u00e9fil\u00e9s qui faussent l\u2019image de notre corps. Donc, on perd la confiance en soi, et on n\u2019observe que nos imperfections. On recommande alors de donner de la valeur \u00e0 son corps, de relativiser, et surtout de se concentrer sur ce que vous appr\u00e9ciez, vos atouts. Ces pens\u00e9es positives sont capables de vous faire sentir mieux.\u00a0<\/span><\/p>\n

Planifier ses activit\u00e9s et organiser ses journ\u00e9es\u00a0<\/b><\/h2>\n

La semaine est pleine avec les horaires du travail, que ce soit \u00e0 temps fixe ou pas, il est essentiel d\u2019organiser les jours de la semaine c’est-\u00e0-dire, \u00e9tablir un planning de ses activit\u00e9s. En effet, nous avons beaucoup d\u2019occupations, un d\u00eener \u00e0 pr\u00e9parer, aider les enfants \u00e0 faire leurs exercices, travailler, pratiquer du sport, faire le m\u00e9nage\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

Il faut donc planifier toutes ces activit\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 ne pas avoir des tonnes de choses \u00e0 faire, sans avoir suffisamment de temps. Alors, vous vous sentez plus \u00e0 l\u2019aise en planifiant vos journ\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Prendre un moment pour se d\u00e9tendre\u00a0<\/b><\/h2>\n

Apr\u00e8s une longue semaine de travail, nous aurons besoin de quelques<\/span> moments de d\u00e9tente<\/b>. En effet, il y a quelques exercices qui peuvent nous aider \u00e0 nous charger, \u00e0 avoir des pens\u00e9es positives, et \u00e0 <\/span>d\u00e9tendre nos corps \u00e9puis\u00e9s<\/b>.<\/span><\/p>\n

L\u2019<\/span>exercice de respiration<\/b> par exemple, qui consiste \u00e0 prendre deux minutes pour fermer les yeux et respirer consciemment , sentir son ventre monter et descendre pendant la respiration ensuite accro\u00eetre l\u2019amplitude de ces mouvements. D\u2019ailleurs, cet exercice est parfait pour se recentrer et <\/span>zapper les pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

De plus, la cuisine peut \u00eatre un refuge du stress, vous serez isol\u00e9 au calme devant un plan de travail, vous oublierez tout ! Vous pouvez ajouter une playlist , une fois vous avez pr\u00e9par\u00e9 du pain \u00e0 la maison ou de la soupe\u2026 , vous adorerez ce que vous avez r\u00e9par\u00e9 et tout le stress s\u2019en va !\u00a0<\/span><\/p>\n

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Des activit\u00e9s pour \u00e9viter le stress\u00a0<\/b><\/h2>\n